آراد برندینگ
آموزش تجارت معرفی تاجران بازار تهاتر ايران
کانال تاجران
1396/12/26 10:46

جنسینگ هندی برای افزایش قد

تا حالا به این فکر کردی که چطوری افزایش قد طبیعی داشته باشم؟
افراد زیادی با قد کوتاه یا متوسط هستند که میخواهند چند سانتی قدشان بلندتر شود. قد،بیشترین تاثیر را در ظاهر و شخصیت افراد دارد. نکته اینجاست که ما نمیخواهیم توانایی افراد کوتاه قد را زیر سوال ببریم اما افرادی با قد کوتاه تر معمولا اعتماد به نفس کمتری نسبت به بلند قد تر ها دارند.
از مزیت های قد بلند تر این است که شما می توانید توجهات بسیاری را به خود جلب کنید برای مثال در مشاغلی مثل بازیگری یا مدلینگ و یا حتی در جمع های دوستانه و هنگام حرف زدن.
وظیفه ما در این مقاله این است که در مورد عواملی که بر افزایش قد تاثیر میگذارند را بررسی کنیم و عواملی که به صورت طبیعی باعث افزایش قد می‌شوند را به شما معرفی کنیم.

عوامل موثر بر افزایش قد
عوامل موثر بر افزایش قد دو دسته میباشند : عوامل زنتیکی و عوامل غیر ژنتیکی، اما عوامل زیادی بر رشد قد تاثیر دارند که نمیتوان آنها را نادیده گرفت و این عوامل تا حدود زیادی تحت کنترل ما نیست ، یکی از این عوامل هورمون HGH میباشد که به وسیله ترشح از غده هیپوفیز باعث رشد استخوان‌ها و غضروف ها میشود.
عوامل ژنتیکی
ژن‌های مختلفی که در بدن انسان هستند که بر میزان رشد قد موثرند. اینکه اگر پدر و هم مادر کوتاه قد باشند و کودک آنها نیز کوتاه قد خواهد شد همیشه درست نیست. کودکان بلند قد می‌توانند والدین بلند قد داشته باشند و بالعکس. قد تمام اعضای خانواده‌ی هر دو طرف باید در نظر گرفته شود اگر تمامی اعضای خانواده کوتاه باشد، احتمالا نسل‌ بعدی نیز کوتاه قد خواهد شد. این یک عامل زنتیکی است و شما نمیتوانید عوامل ژنتیکی را تغییر دهید.
عوامل غیر ژنتیکی
رژیم غذایی ، تغذیه مناسب ، سبک زندگی سالم و خواب به اندازه و غیره نقش مهمی در افزایش قد ما در مرحله‌ی رشد ایفا می‌کنند. کوتاه قد بودن می‌تواند با تغذیه‌ی نامناسب، عدم فعالیت فیزیکی، وضعیت ایستادن نامناسب و غیره مرتبط باشد. عوامل غیر ژنتیکی می‌توانند با پیروی از یک سبک زندگی کاملا سالم از دوران کودکی، تا حد معینی کنترل شوند.
در زیر بعضی از عوامل غیر ژنتیکی که ممکن است برقد تاثیر بگذارند را بیان می‌کنیم:
کشیدن سیگار در زمان بارداری
مراقبت نامناسب پیش از زایمان و پس از زایمان
بیماری های تاثیرگذار در طول سن رشد کودکی و نوجوانی
وزن کم در هنگام تولد
وضعیت روحی و روانی در طول کودکی و نوجوانی
افزایش طبیعی رشد قد
خوب است بدانید که ما می‌توانیم قدم خود را بطور طبیعی افزایش دهیم. لازم به ذکر است که حدودا بیست درصد از قد ما به عوامل خارجی مانند محیط زیست، ورزش و رژیم غذایی بستگی دارد. اگر ما در زندگی روزمره‌مان موارد زیر را رعایت کنیم، می‌توانیم قدمان را بطور طبیعی افزایش دهیم.
در ادامه با انواع روش‌های طبیعی برای افزایش قد آشنا خواهید شد.

خواب مناسب
مطالعات نشان داده اند که وقتی ما خوابیم یا استراحت می‌کنیم، بدن ما رشد کرده و بافت‌ها را بازسازی می‌کند. خواب و استراحت مناسب برای یک بدن در حال رشد، بسیار ضروری هستند. اعتقاد بر این است که هورمون رشد انسانی یا HGH در طول زمانیکه ما یک خواب راحت و عمیق با موج آهسته داشته باشیم، بطور طبیعی تولید می‌شود.
محققان توصیه کرده اند که کودکان و نوجوانان در حال رشد باید هر شب حداقل ۸ تا ۱۱ ساعت خواب مناسب داشته باشند تا بتوانند به حداکثر قدشان دست یابند..

افزایش قد با آشواگاندها یا جینسینگ هندی
جنسینگ هندی یا آشواگاندها (با نام علمی‌ Withania somnifera)، یک گیاه دارویی است که معمولا در داروهای سنتی هندی باستفاده می‌شود. این گیاه در افزایش نشاط، انرژی، و قدرت بدن بسیار مفید و تاثیر گذار است. عضلات، بافت‌ها و استخوان‌ها را تقویت کرده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. از آنجا که این گیاه، رشد عضله و استخوان را افزایش می‌دهد، به شما کمک می‌کند که اندام بهتری داشته باشید.
مقداری پودر جنسینگ هندی و به همان میزان شکر را با یکدیگر مخلوط کنید سپس ۲ قاشق غذاخوری از آن را هر شب قبل از خواب با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و میل کنید.
از این درمان را به مدت ۴۵ روز استفاده کنید نتایج مورد نظر را عیننا مشاهده کنید.
برای مخلوط کردن این پودرتوصیه می شود که از شیر گاو استفاده کنید.
استفاده از این درمان در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
برای تاثیر بهتر و سریع‌تر باید از مصرف غذاهای آماده دوری کنید.

ورزش
یک عامل دیگر برای افزایش قد بطور طبیعی، این است که از نظر فیزیکی متناسب بوده و مانند یک کودک فعال باشید. می‌توانید با تمرینات منظم و فعالیت‌های ورزشی به این مورد دست یابید. هنگامی که از نظر جسمی فعال هستید، بدن به مواد مغذی سالم بیشتری نیاز پیدا می‌کند.
مصرف منظم مواد مغذی، تغذیه‌ی شما را بهبود می‌بخشد و به تبع آن، منجر به رشد مناسب می‌شود. شنا، ایروبیک، فوتبال، بسکتبال، تنیس، کریکت یا تمرینات کششی، روش‌های خوبی هستند تا بدنمان را در حال رشد و از نظر فیزیکی فعال نگه داریم. مشارکت فعال عضلات ما، نه تنها رشد بلند مدت ما را بهتر می‌کند، بلکه از طریق عرق کردن به سم زدایی بدن ما نیز کمک می‌کند.
یوگا و تمرینات کششی مناسب که به خوبی طراحی شده باشند بهترین نوع فعالیت بدنی با هدف رشد قامت محسوب میشوند.
(گفتنی است شما میتوانید یک کتابچه شامل مجموعه از تمرینات کششی مخصوص افزایش قد معتبر در جهان را از طریق سایت ما تهیه کنید.)

تغذیه مناسب برای افزایش قد

ویتامین D و پروتئین‌ها هورمون‌های رشد را افزایش میدهند و به رشد دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کنند. گوشت لخم یا بدون چربی، پنیر، حبوبات سفید‌ی تخم مرغ منابع سرشار ویتامین میباشند.
روی: مصرف روی برای کودکان بسیار مفید است، زیرا به رشد کافی آنها کمک می‌کند. مواد غذایی غنی از روی عبارتند از شکلات، تخم مرغ، صدف، مارچوبه، بادام زمینی و غیره.
کلسیم: لبنیات و سبزی‌ها ، این‌ها به رشد استخوان‌ کمک می‌کند.
کربوهیدرات، مواد معدنی‌ و ویتامین‌ها: برای یک رژیم غذایی عالی شیر، تخم مرغ، سویا، جو دو سر، میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی‌تان جای دهید.
شیر و محصولات لبنی: روزانه ۲ لیوان شیر بنوشید.
محصولات لبنی بیشتری را وارد رژیم غذایی‌تان کنید، مانند پنیر، ماست.

نوشیدن آب به مقدار زیاد : برای رسیدن به بهترین نتیجه برای افزایش سوخت و ساز بدن حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
اگر سعی دارید قدتان را افزایش دهید، بغیر از نوشیدن آب باید از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار و الکل نیز اجتناب کنید. پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و فست فودها نیز به رشد سریع‌تر استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین بهتر است بهمراه نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، از میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند خیار و هندوانه نیز استفاده کنید.

چه عواملی از شد جلوگیری میکنند؟
الکل و مواد مخدر در سنین پایین‌تر، استعمال مواد مخدر یا دخانیات و نوشیدنی های الکلی به کاهش رشد و سوء تغذیه منجر میشود. شما باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید. این عوامل از رشد استخوان کودک جلوگیری میکنند، و نهایتا بر قد آنها تاثیر می‌گذارند.

سیستم ایمنی قوی
بعضی از بیماری‌های دوران کودکی می‌توانند منجر به کاهش رشد شود. این بیماری‌ها با ایمن سازی بدن و مصرف ویتامین C قابل پیشگیری هستند. خوردن میوه های مانند مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو میتواند شما و کودکتان را در این امر به بهترین نتیجه برساند. با خوردن مواد غذایی کامل و تازه، حبوبات، غلات سبوس دار، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا ۳، سیستم ایمنی تان را قوی نگه دارید. از مصرف غذاهای فراوری شده و هیدروژنه دوری کنید. اینکار به شما کمک خواهد کرد تا یک سیستم ایمنی سالم داشته باشید.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :